本文摘要：都市人的生活节奏快，饮食的结构也不合理，专家说道我们这一代不会比上一代更加不易凋亡，因此抗衰老的课题之后沦为人们关心的话题。

都市人的生活节奏快，饮食的结构也不合理，专家说道我们这一代不会比上一代更加不易凋亡，因此抗衰老的课题之后沦为人们关心的话题。防微杜渐总比亡羊补牢远比只能，若能做到以下12把金钥匙，之后能关上减缓凋亡之门。

　　凋亡名词解释：凋亡是机体生命过程中的必然规律。随着年龄的快速增长，凋亡分成生理性和病理性两类：生理性凋亡是指人体成熟期以后所经常出现的生理性退行性变化，病理性凋亡则是因病理因素而加快了凋亡的进程。　　第1把KEY：晨起一杯水，身体水平衡。

　　第2把KEY：右侧枯、睡如弓，睡眠中品质好。　　第3把KEY：只不吃七分饱，身体大自然好。

　　第4把KEY：生命在运动中蓬勃。　　第5把KEY：音乐无聊身心，读书减少聪慧。　　第6把KEY：经常不吃豆，可长寿。　　第7把KEY：跟烟、酒说道妳。

　　第8把KEY：爱和性极致人与自然。　　第9把KEY：挣脱孤独寂寞就身体健康。　　第10把KEY：诚用脑，防衰老。　　第11把KEY：多吃饭，可节食、防癌、健青春。

　　第12把KEY：用笑脸面临人生。　　抗衰老66种蔬果排行榜　　36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到很弱）藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06。　　30种水果抗衰老排行榜（从强到很弱）山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、三浦桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。

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